Trobada de la secció d'esquí de Muntanya (SEM) a Rasos de Peguera, amb diverses activitats durant tot el cap de setmana.

Tindrem com a campament base el Xalet Refugi de Rasos de Peguera

Els preus en regim de mitja pensió o només sopar.

Mitja pensió: 37 euros
Només sopar: 14 euros

El club subvencionar 5 euros a tots els socis en qualsevol opció (mp o sopar)

El club gestionarà l'allotjament de les peticions fetes fins al dia XX d'octubre, a partir del dia XX el participant que vulgui allotjament haurà de contacta directament amb el refugi.

PROGRAMA D'ACTIVITATS

Dissabte 27

Entrenament pre-temporada esquí de muntanya travessa i competició, dirigit per l'entrenador Ricard Vila.

Lloc: Rasos de Peguera
Hora de trobada: 9.45 hores
Horari: de 10 a 17 hores

Descripció de l'entrenament

• Escalfament dirigit + estiraments
• Entrenament de força-especifica skimo amb material lleuger (porta l'entrenador)
• Practica de sèries de cros-canvis de ritme i pujada (amb pals i sense)
• Entrenament en grups de caco (caminar-carrera)
• Estiraments finals

Es donaran fotocòpies d'exercicis i entreno entre els assistents i explicació teòrica durant l'entreno.

Informació e inscripcions

DISSABTE 27 - Altres activitats

Recerca d'ARVA. Visionatge Video Rescat Allau  

Lloc: Refugi Rasos de Peguera
Hora de trobada: 9.45 h
Horari: 10.00 a 13.00 h

Material: Arva, pala i sonda

Taula col·loqui, explica'ns com planifiques les teves sortides d'esquí de muntanya
Quines eines o planes web utilitzes, etc. Aquells treballs previs.

Lloc: Refugi Rasos de Peguera
Horari: 13.30 a 14.30 h

Material: Mapes i parte d'allaus

Manteniment; reparació d'esquís i pells de foca

Lloc: Refugi Rasos de Peguera
Horari: 16.00 a 18.00 h

Material: esquí, planxa, cera, cofix, eines

MÉS COSES...

• Entrega premis concurs fotografies temporada 2017_2018
• Sopar
• Preparació temporada 2018_2019 (Caps de setmana, travesses, coordinadors...)

Diumenge 28

• Esmorzar al refugi
• Excursió conjunta per la zona
• Fi de la trobada